Ainda dá tempo - dicas para emagrecer

Como recuperar a forma:

1) Não adianta fazer jejum. O exagero não deve ser compensado por dias e dias de muita restrição. O resultado disso pode ser o oposto do desejado.

2) Não pule nenhuma refeição, muito menos o café da manhã. Não realizar uma refeição irá fazer com que a fome fique acumulada, podendo levar a algum exagero.

3) Faça pequenos lanches entre as principais refeições. Opte por frutas, biscoitos integrais, barrinhas de cereais ou iogurtes desnatados.

4) Substitua os alimentos tradicionais pelos de menor teor de gorduras. Leites desnatados, iogurtes light, queijos brancos são as melhores escolhas.

5) Faça preparações que não acrescentam muitas calorias aos alimentos: como grelhados, cozidos ou assados.

6) Faça exercícios físicos. No mínimo 3 vezes por semana, quanto mais se movimentar maior será o seu gasto calórico.

Seguindo essas dicas já dá pra notar a diferença em pouco tempo!!

Fonte: minha dieta.